Tips Mendapatkan Perut Rata

Tips Mendapatkan Perut Rata - Mempunyai perut rata dengan sedikit lemak merupakan mimpi setiap orang. Pantas bila banyak orang rela menghabiskan uang jutaan rupiah untuk meraih impian tersebut.

Berikut ini tips menjadikan perut rata tanpa harus berkorban banyak, seperti diliput Plurielles.

1. Sisihkan waktu khusus makan

Bila sedang sibuk, kita sering makan dengan waktu sangat cepat atau terkadang tanpa dikunyah.

Makan dalam waktu sebentar dan tanpa dikunyah merupakan larangan besar bila ingin menghasilkan perut yang rata.

Luangkan waktu yang cukup antara 30-40 menit untuk makan supaya perut tidak kembung dan atau bengkak. Kunyah setiap suap makanan dengan perlahan, jangan ditelan terlalu cepat. Sebab ketika mengunyah makanan lebih lama akan menghasilkan air liur yang lebih besar jumlahnya pula.

Dalam air liur terdapat enzim ptialin yang bisa membantu proses pencernaan makanan dengan memecah pati (tepung) menjadi potongan-potongan gula yang larut air.

Mengunyah lebih lambat dapat membantu mengurangi jumlah udara yang masuk dalam mulut ketika Anda makan.

2. Jangan bicara ketika makan

Makan terlalu cepat, berbicara, atau tertawa ketika makan akan membuat udara masuk ke dalam perut dan mengakibatkan kembung serta berkumpulnya gas di dalam lambung. Bila ingin memliki perut rata, jangan makan sambil bicara.

3. Minum air
Untuk menjaga perut rata, penting untuk minum banyak air. Air bisa mencerna serat makanan lebih baik. Jadi, minumlah air putih, teh, atau teh herbal secara teratur, tapi tanpa disertai dengan makanan.

4. Hindari minuman ringan dan bersoda

Lebih baik batasi atau hindari sama sekali minuman ringan dan bersoda. Gas yang dihasilkan oleh minuman itu bisa terjebak di perut dan membuat perut mengembung.

5. Jangan mengunyah permen karet

Ketika mengunyah permen karet, Anda menelan udara dalam jumlah besar. Udara akan masuk langsung ke dalam perut dan mengakibatkan kembung.

6. Batasi makanan olahan

Hindari makanan siap saji, kue, kue kering, keripik, pastry, crackers karena mengandung banyak garam yang bisa menyebabkan kembung dan retensi air (kelebihan air). Makanan tersebut juga kaya gula dan lemak